Des outils pour vous aider dans votre démarche d'arrêt du tabac
Si vous essayez d'arrêter de fumer, vous voulez probablement faire tout ce que vous pouvez pour augmenter vos chances de réussite. Après tout, le tabagisme est la principale cause de décès évitables au Canada, et il est très souvent difficile de cesser de fumer.
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous aider dans votre processus d'abandon du tabac. Un moyen important est de choisir les bons outils et les bonnes ressources. Dans cet article, nous vous partageons des exemples d’applis mobiles qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.
Pourquoi il est difficile d'arrêter de fumer ?
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles il est difficile d'arrêter de fumer. Tout d'abord, la nicotine est une substance qui crée une forte dépendance. Lorsqu'une personne fume, elle inhale de la nicotine ainsi que d'autres produits chimiques nocifs.
Avec le temps, le corps développe une dépendance à cette substance et des envies intenses peuvent se faire sentir lorsque la dernière cigarette remonte à trop longtemps; certains se lèvent la nuit pour satisfaire leur envie de fumer. Le besoin de fumer peut être intense, autant mentalement que physiquement.
Une autre raison pour laquelle il peut être difficile d'arrêter de fumer est que le tabagisme est souvent une activité sociale. Si tous vos amis fument, vous pouvez avoir l'impression de manquer quelque chose lorsque vous tentez d'arrêter. Vous pouvez aussi avoir l'impression d'être différent des autres.
Enfin, il peut être difficile d'arrêter de fumer parce qu'il faut changer des habitudes bien ancrées dans votre quotidien. Vous avez peut-être fumé pendant des années, et il peut être très difficile de se défaire de cette habitude.
Comment une appli peut vous aider à arrêter de fumer?
Avant d'énumérer nos applis préférées, il est intéressant de comprendre comment elles peuvent vous aider à arrêter de fumer.
Voici plusieurs manières dont une application peut vous soutenir dans votre démarche:
Elles fournissent des informations et des ressources sur l'arrêt du tabac. Cela peut vous être utile pour en savoir plus sur le processus d'arrêt tabagique et sur ce que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de réussite.
Elles offrent des fonctions de suivi. Vous pouvez savoir combien d'argent, vous avez économisé, combien de cigarettes, vous avez évitées et comment votre santé s'améliore. Ces informations peuvent être très motivantes pour vous soutenir dans vos efforts.
Elles offrent également des fonctions de soutien communautaire. Cela signifie que vous pouvez entrer en contact avec d'autres personnes qui essaient d'arrêter de fumer. Vous pouvez partager vos expériences, poser des questions et recevoir le soutien d'autres personnes qui vivent les mêmes épreuves que vous.
Elles offrent une gamme d'outils pour vous aider à gérer les envies et à faire face au stress, qui sont souvent des déclencheurs de la cigarette. Ils peuvent inclure des exercices de respiration, de la méditation et des techniques de distraction.
Lors de l’arrêt du tabac, les applis peuvent vous apporter un bienfait supplémentaire en améliorant votre prise en charge de vos problèmes de santé, et en complémentant les effets des médicaments. Les applis peuvent vous offrir des conseils pratiques et des incitations pour vous encourager à persévérer.
Dans l’ensemble, les applis peuvent être un outil de valeur, offrant une large sélection de ressources et du support pour accomplir vos objectifs.
Les applis suggérées
Maintenant que vous comprenez comment une appli peut vous aider à arrêter de fumer, examinons quelques-unes de nos options préférées.
Le tout-en-un pour arrêter de fumer
Smoke Free aide à arrêter de fumer grâce à des pratiques scientifiquement prouvées. Elle offre un tableau de bord pour suivre son progrès, des astuces pour gérer ses envies, un groupe en ligne pour discuter avec d’autres ex-fumeurs et un journal pour suivre son humeur.
La boite à outil de l’ex-fumeur
QuitNow offre une gamme de fonctionnalités qui inclut une section sur votre statut de non-fumeur, de vos accomplissements, un chat communautaire et des indicateurs de santé. L'appli dispose également d’un chatbot et une liste de livres recommandés sur l'arrêt du tabac.
Lorsque arrêter de fumer devient un jeu
Kwit offre différentes approches pour aider l'ex-fumeur durant sa désintox. Il y a des jeux pour atténuer les envies de fumer. L’appli propose des exercices fondés scientifiquement pour aider à restructurer positivement les situations difficiles. On peut aussi trouver un soutien moral auprès d'un forum d'anciens fumeurs et d'experts.
Plus c’est simple, mieux c’est
My Quit Buddy est une appli gratuite cliniquement testée qui aide à arrêter de fumer. En plus de partager des activités et des astuces pour vaincre l'envie de fumer, on y trouve un groupe en ligne pour recevoir du soutien durant le sevrage.
C’est le temps d’écraser
En conclusion, AppGuide a été créé pour vous aider à trouver les bons outils et les bonnes ressources, incluant celles pour vous soutenir dans votre processus d'arrêt du tabac.
Vous pouvez en apprendre davantage sur les applis pour l'arrêt du tabac, y compris les applis pour aider avec des symptômes connexes tels que l'anxiété et l'insomnie, en visitant notre collection spéciale AppGuide.
Nous espérons que notre sélection d'applis vous sera utile dans votre démarche de cessation tabagique.
Votre professionnel de la santé peut vous aider à choisir
Se sentir en confiance est important. Obtenez toutes les informations essentielles sur les applications santé en discutant avec votre professionnel de la santé.
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