Causons pour la cause - Applications en santé mentale
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Vous aimeriez utiliser une appli santé, mais trop de choix s'offrent à vous? Vous vous demandez si les applis santé sont réellement efficaces pour aider à traiter les symptômes de dépression? Vous ne savez pas comment trouver l’appli qui répondra le mieux à vos besoins?
AppGuide et son équipe d’experts sont là pour vous!
En cette journée de sensibilisation sur la santé mentale, nous tenons à vous accompagner dans votre décision d’utiliser une appli santé.
Dépression, vous dites?
On estime qu’un Canadien sur cinq souffre d’un problème de santé mentale au cours d’une année donnée. Un Canadien sur deux a souffert ou souffre d'un problème de santé mentale avant d’atteindre ses 40 ans.
La dépression est la maladie mentale la plus courante, touchant près de 300 millions de personnes dans le monde selon l’Organisation Mondiale de la Santé. Elle peut provoquer des sentiments de tristesse, de désespoir, de perte d'intérêt pour les activités, des problèmes de sommeil et de fatigue. La dépression peut également entraîner des problèmes physiques tels que des maux de tête et des problèmes gastro-intestinaux.
Elle est associée à une diminution significative de la qualité de vie et à un risque accru de certaines maladies, notamment les maladies coronariennes.
Bien qu'il n'existe pas de solution parfaite pour soulager et soigner la dépression, il existe de nombreux outils qui peuvent aider.
Quelles sont certaines des options pour aider à soulager les symptômes de la dépression?
Pour contribuer à traiter la dépression, de nombreuses options sont offertes, et le traitement global d’une personne en mettra la majorité du temps plusieurs à profit. Ces options incluent les médicaments, la psychothérapie et les stratégies d'autosoins.
Les médicaments et la thérapie sont des moyens efficaces de gérer les symptômes et de cheminer vers la rémission. Pour les médicaments, il est important de travailler avec un professionnel de la santé pour trouver la bonne molécule et la bonne dose pour vous. La thérapie, quant à elle, peut vous aider à comprendre vos pensées et vos émotions, à développer des stratégies de gestion émotionnelle saines et à améliorer vos relations.
Les stratégies d'autosoins telles que l'exercice physique, les techniques de respiration, de relaxation et de méditation pleine conscience, et la réalisation d'un journal des émotions, peuvent également aider au niveau de l’humeur. L’amélioration du sommeil est souvent un autre élément important sur lequel agir.
D'ailleurs, l'exercice physique est maintenant reconnu comme un traitement à part entière de la dépression, d'une efficacité comparable à la pharmacothérapie et à la psychothérapie.
Comment les applications peuvent aider au traitement non pharmacologique de la dépression
Parmi les outils que l’on retrouve dans les applis pour les personnes présentant des symptômes de dépression, on retrouve comme fonctionnalités le suivi l'humeur, l’évaluation du sommeil et la surveillance des niveaux de stress. Mentionnons aussi les exercices de thérapie comportementale et cognitive (TCC), les techniques de relaxation et/ou de respiration, et les pratiques de méditation, qui sont populaires et éprouvés. Enfin, d'autres applis connectent les utilisateurs à des groupes de soutien ou à des professionnels de la santé mentale.
Daylio est une application de micro-journal qui vous aide à suivre votre humeur et vos activités. Le design est attrayant et l'interface est extrêmement simple à utiliser. Vous y ajoutez les activités que vous avez effectuées pendant la journée et notez votre humeur. Daylio dispose également d'un calendrier intégré et offre des statistiques afin que vous puissiez voir les patrons qui se dégagent de votre comportement.
Mon Sherpa est un chatbot qui aide les personnes atteintes de dépression en leur fournissant un programme personnalisé d'exercices et d'activités. L'application comprend également une fonction de suivi pour aider les utilisateurs à suivre leur progression et à voir comment ils se débrouillent dans le temps. Pour le moment, seule la version en langue française est disponible
Petit BamBou est une application de pleine conscience et de méditation qui aide les personnes atteintes de dépression en leur enseignant des techniques simples et pratiques aux côtés d'instructeurs certifiés et expérimentés. L'application propose une large gamme de contenu gratuit, accessible à tous sans abonnement requis, ainsi que plus de 2000 séances de méditation thématiques axées sur des sujets tels que le sommeil, le stress et la confiance en soi.
Headspace est une excellente application pour les personnes souffrant de dépression. Elle propose une variété de méditations guidées et d'exercices de pleine conscience pour aider les utilisateurs à se détendre, à gérer le stress et à concentrer leur énergie. L'application comprend également une fonction de méditation du sommeil pour aider les utilisateurs à bien dormir.
Woebot est une application de chatbot qui aide les personnes atteintes de dépression en fournissant des conseils étape par étape basés sur la thérapie cognitive comportementale (TCC). Dans une étude clinique impliquant 400 participants, les utilisateurs de Woebot ont montré une réduction de 32% des symptômes de dépression et une réduction de 38% de l'anxiété après seulement quatre semaines.
De l’aide pour “aller mieux”
Ces applis et bien d’autres peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression. Elles offrent différentes fonctionnalités dont l’utilisation pourra contribuer à une amélioration de l’humeur.
Bien qu'il n'existe pas de solution tout-en-un pour gérer la dépression, les applis ci-haut, et bien d’autres, pourront donc apporter un bénéfice à leurs utilisateurs. Elles pourront jouer un rôle significatif au sein d'un plan de traitement complet qui pourra inclure de la pharmacothérapie, de la thérapie individuelle ou de groupe avec un professionnel, et des techniques ou stratégies d'autosoins personnels.
Votre professionnel de la santé peut vous aider à choisir
Se sentir en confiance est important. Obtenez toutes les informations essentielles sur les applications santé en discutant avec votre professionnel de la santé.
AppGuide fourni des informations fiables sur les applis mobiles en santé permettant aux patients et aux professionnels de la santé de prendre des décisions éclairées et partagées concernant l'utilisation d'une application de santé pour suivre son état de santé ou d'agir sur vos objectifs de santé prioritaires.