Applis recommandées pour favoriser la cessation tabagique

Cette sélection d’applis vous permettra d’augmenter votre confort et votre confiance et favorisera la réussite d’arrêter de fumer.

Smoke Free – Arrêter de Fumer

Gratuit

Accès premium $9.99 / mois

anglais
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Un accompagnement tout inclus pour arrêter de fumer

Smoke Free est une appli gratuite qui aide à arrêter de fumer grâce à des pratiques scientifiquement prouvées. Elle offre un tableau de bord pour suivre son progrès, des astuces pour gérer ses envies, un groupe en ligne pour discuter avec d’autres ex-fumeurs et un journal pour suivre son humeur.

Noter ses objectifs et les raisons d’arrêter de fumer
Tableau de bord qui illustre le progrès de l’utilisateur sur sa santé et l’argent économisé depuis qu’il a arrêté de fumer
Des missions quotidiennes sont suggérées à l’utilisateur pour atteindre son but
Des astuces pour gérer les envies de fumer
Discuter avec d’autres ex-fumeurs pour rester motivé

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QuitNow: Arrêter de fumer

Gratuit

Pro $3.49 / mois

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La boîte à outil de l’ex-fumeur

QuitNow est une appli tout en un pour aider à arrêter de fumer. Elle offre quatre principaux outils: un profil d’ex-fumeur, un groupe de discussion en ligne, un tableau de bord qui explique l’amélioration de l'état de santé et des badges pour célébrer le progrès.

Groupe de discussion en ligne d’ex-fumeurs ou en voie d’arrêter de fumer
Tableau qui suit le progrès selon l’objectif fixé. Il compte le nombre de cigarettes non fumées, l’argent économisé et le temps de vie récupéré.

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Woebot: Your Self-Care Expert

Gratuit

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Un coach de vie à portée de main

Woebot est une appli gratuite conçue avec des cliniciens. Elle offre un chatbot comme coach de vie. Avec des conversations guidées, Woebot essaie de modifier positivement les pensées négatives. Il peut discuter sur les problèmes d’anxiété, de dépression et de dépendance.

Conversation guidée avec un chatbot. Discuter sur plusieurs sujets: atteindre des buts, gérer les émotions, s’ajuster au changement, prise de conscience.

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Petit BamBou : Méditation

$7.49 / mois

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Retour à l’essentiel avec la respiration et la méditation

Petit Bambou est une appli axée sur la pleine conscience. Elle offre des méditations guidées pour venir aider les troubles du sommeil, les problèmes émotionnels et de dépendance. On y trouve des sons relaxants et des exercices de respiration pour favoriser la détente.

Des sons et musiques relaxants
Des programmes sur les techniques de respiration, la gestion émotionnelle, du sommeil, de la dépendance et la pleine conscience
Exercices de respiration pour relaxer

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Quit Now: My QuitBuddy

Gratuit

anglais

Le stop pour arrêter la tentation de fumer

My Quit Buddy est une appli gratuite cliniquement testée qui aide à arrêter de fumer. En plus de partager des activités et des astuces pour vaincre l'envie de fumer, on y trouve un groupe en ligne pour recevoir du soutien durant le sevrage.

Communauté en ligne d’ex-fumeurs qui partagent leur expérience, astuce et motivation au sevrage tabagique
Liste de rappel sur les bienfaits de la cessation tabagique.
Liste d’activité pour se distraire et venir à bout de la tentation de fumer

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Kwit - Arrêter de fumer !

Gratuit

Accès Premium $18.49 / mois

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Lorsque arrêter de fumer devient un jeu

Kwit est une appli qui offre différentes approches pour aider l'ex-fumeur durant sa désintox. Il y a des jeux pour atténuer les envies de fumer. L’appli propose des exercices fondés sur la science pour aider à restructurer positivement les situations difficiles. On peut aussi trouver un soutien moral auprès d'un forum d'anciens fumeurs et d'experts.

Boîte à outils pour venir à bout des envies: exercices de journalisation, carte d’affirmation quotidienne
Communauté en ligne: discuter sur divers sujets avec des experts ou échanger avec des ex-fumeurs sur leur expérience
Mise en place d'objectifs personnels. L’usager décrit les raisons qu’il veut arrêter de fumer en mettant en place un but (p. ex. économiser de l’argent)

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Sanvello: anxiété & dépression

Gratuit

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Le gestionnaire de santé mentale tout-en-un

Sanvello est une appli sur la gestion émotionnelle. S’appuyant sur la science, elle offre une boîte à outils pour surmonter l'anxiété et la dépression. On peut y trouver des séances de coaching, des exercices de méditation et des astuces pour faciliter l’adaptation au changement. On peut se fixer des objectifs personnels et faire le suivi de son humeur.

Plusieurs groupes de discussions disponibles pour échanger entre autre sur l’anxiété, la dépression, la cessation tabagique
Variétés de programmes pour gérer les émotions, dont l’anxiété et le stress qui incluent des activités de journalisation, de méditation et d’éducation
L’usager peut établir des objectifs de santé (ex. diminuer l’anxiété) et des défis -lui seront lancés afin de les atteindre
Boîte à outils pour venir en aide à l’usager : un cercle de soutien, routine de sommeil, rappel au calme.

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