Jamais facile de perdre du poids!
Selon Statistique Canada, seulement un Canadien/Canadienne sur trois est dans sa cible de poids santé. Peut-être plus préoccupant encore, les enfants canadiens ont vu leur taux d’obésité presque tripler au cours des 25 dernières années, tant chez les garçons que chez les filles.
Malheureusement, l’obésité est maintenant belle et bien considérée comme une maladie chronique progressive. En être atteint augmente le risque d’autres problèmes de santé chronique, dont le diabète, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. De plus, l’obésité augmente le risque de souffrir d’arthrose, non seulement au niveau des articulations portantes comme les genoux, mais également au niveau des autres articulations, comme celles de mains. Ceci s’explique par l’impact métabolique, endocrinien et inflammatoire de l’obésité sur le corps.
Il y a cependant une bonne nouvelle: plusieurs options sont disponibles et efficaces pour favoriser la perte de poids. De plus, la perte de poids n’a pas toujours besoin d’être énorme pour que la personne en ressente les bienfaits dans son corps, et sur sa santé!
Un traitement souvent multimodal
L’obésité étant une condition influencée par de nombreux facteurs, dont les habitudes de vie et les facteurs génétiques et métaboliques, l’utilisation de plusieurs approches sera souvent privilégiée, en vue d’obtenir les résultats désirés.
La chirurgie bariatrique est utilisée depuis de nombreuses années chez les personnes avec une importante obésité et des maladies causées par cet excès de poids. C’est la thérapie sans doute la plus drastique, mais également l’une des plus efficaces pour atteindre une perte de poids significative.
Les médicaments, dont l’Ozempic qui a fait les manchettes tout l’automne, peuvent également être une avenue intéressante, mais qui demeure dispendieuse pour la majorité des personnes qui n’ont pas une assurance qui en couvre l’utilisation.
Les modifications du mode vie, incluant les habitudes alimentaires et l’exercice physique, sont les éléments les plus accessibles, et souvent les moins dispendieux, pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
Les saines habitudes de vie
En plus d’être la pierre angulaire du traitement de l’obésité, les saines habitudes de vie rapportent aussi des bénéfices sur la santé cardiovasculaire, hépatique, pulmonaire, osseuse, digestive, et bien d’autres. Elles peuvent aider à prévenir la démence, traiter l’anxiété et les symptômes dépressifs, diminuer le risque de cancer, contribuer au traitement de la douleur chronique, aider à réduire la constipation, parmi tant d’autres bénéfices!
Ils est donc bien dommage qu’il soit si difficile de les adopter et de les maintenir à long terme! Si vous souhaiter mettre de nouvelles habitudes dans votre routine, je vous suggère cet article:
Bien que différents facteurs puissent contribuer aux changements des habitudes de vie, pour les personnes qui apprécient la techno, une appli pourra être un élément générateur de changements, et même motivateur!
Comment les applis peuvent aider à perdre du poids
Différents types d’applis pourront être utiles. Le plus évident est celui des applis qui visent d’emblée la perte de poids, que ce soit par l’exercice physique ou par l’alimentation. Les applis qui soutiennent une alimentation faible en sucre, un régime méditerranéen et même une bonne hydratation, ou celles qui soutiennent un type de jeûne intermittent, en font partie.
On retrouve aussi des applis qui utilise la thérapie cognitivo-comportementale pour changer la perception et les comportements alimentaires inadéquats; des applis pour gérer les symptômes anxio-dépressifs si ceux-ci sont à l’origine de la prise de poids; d’autres applis pour favoriser le sommeil, celui-ci étant un régulateur hormonal et métabolique.
Enfin, certaines offriront de l’éducation, et d’autres du suivi et du soutien, qu’il soit médical, psychologique, ou par les pairs. Ces éléments ont aussi fait leur preuve quand à leur efficacité à aider la perte de poids.
Des applis pour vous aider
Voyons maintenant quelques applis qui pourront vous soutenir, si vous souhaitez vous commettre dans une démarche de perte de poids.
Comme nous l’avons dit plus haut, l’obésité est une maladie chronique, qui n’est pas sans conséquence, et qui nécessite donc une prise en charge. Consulter d’abord un professionnel de la santé si vous pensez souffrir d’obésité ou de ses conséquences; une appli pourra ensuite vous soutenir dans votre plan de traitement.
Noom est une application de perte de poids basée sur la psychologie, visant à établir de bonnes habitudes de vie, avec l'objectif plus global de se sentir et d'être en bonne santé.
Les qualités de l'application sont renforcées par des études d'acceptabilité/faisabilité cliniques positives et de nombreuses études cliniques évaluées par des pairs.
BetterMe offre des plans personnalisés au niveau de l’exercice physique et de l’alimentation, ainsi que le support d’un coach. Des conseils basés sur la thérapie cognitive ainsi qu’un suivi des progrès sont d’autres fonctionnalités offertes.
WeightWatchers est une approche nutritionnelle pour la perte de poids. Elle est présente depuis bien des années dans le domaine, et elle a fait ses preuves.
L’appli vous aidera à trouver l’équilibre nutritionnel sans devoir abandonner les aliments que vous aimez. Un de ses atouts est qu’elle offre le soutien d’une communauté en ligne de même qu’en personne, et vous rend responsable de votre réussite.
MyFitnessPal est une autre appli qui offre à l’utilisateur de suivre ses apports nutritionnels, non seulement pour les calories, mais également pour les macronutriments, les fibres, etc. Il est également possible de se fixer des objectifs, et d’obtenir une analyse des résultats.
Ici aussi, des études cliniques d'acceptabilité / faisabilité et de valeur clinique, révisées par des pairs, ont été réalisées et ont donné des résultats positifs.
Window vous aidera si vous souhaitez pratiquer le jeûne intermittent. Différents plans de jeûnes sont possibles; l’appli permet par ailleurs le suivi du poids et des périodes de jeûne, le suivi de l’hydratation, la création de rappel de jeûne ou de fin de jeûne, et de l’enseignement créé par des experts nutritionnistes.
Un problème sérieux, mais beaucoup d’options pour aider à y faire face!
Nous avons établi que l’obésité est un problème fréquent, et qui peut avoir d’importantes conséquences sur la santé. En présence de cette maladie chronique, il est préférable de consulter d’abord un professionnel de la santé. Par la suite, le choix d’une des applications ci-haut, ou de l’une des centaines d’autres que l’on peut retrouver dans les catégories Nutrition et hydratation et Mise en forme du site appGuide.ca, pourra certainement être bénéfique à celui ou celle qui souhaite améliorer sa santé en perdant quelques livres!
Votre professionnel de la santé peut vous aider à choisir
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